2022北京北达教育竞技俱乐部体育如何备考？体育老师这样说...

2022北京名校初三下试题及答案汇总

2022北京名校初二下试题及答案汇总

2022北京名校初一下试题及答案汇总

2022北京北达教育竞技俱乐部体育现场考试日益临近，那么初三学生应该如何抓紧时间做最后的中考体育备考呢?快来听听体育老师的专业意见。

1、科学规划合理安排

首先,科学规划合理安排，努力保证体育学科的学练时间。无论线上还是线下学习，都必须科学合理地制定自己的锻炼计划，做到每天一练甚至是一天多练，当然也要统筹兼顾其他文化课的学习。

体育作为唯一一个“开卷考试"的中考科目，看似容易，但若想取得好成绩并非易事，没有任何捷径可走。同其他学科一样，体育需要平时积累辛勤付出才行，基本不存在偶然性，一分辛苦一分收获，只有踏踏实实，勤勤恳恳一步一个脚印去刻苦锻炼才可能成功，不能有半点侥幸心理，所谓"宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来”就是这个道理。

2、问题导向狠抓弱项

其次，坚持问题导向狠抓弱项训练，力求有所突破。明确自己的强项和弱项后，要当机立断，有所取舍把时间和精力放在需要重点突破的项目上，在巩固自己强项的同时，狠抓弱项训练，要清楚弱项的症结在哪里，找准方向对症下药，才能事半功倍。

无论在校还是居家，均应请老师帮自己找原因，想办法，制定详细的训练计划。要精确到每一天，还必须要求自己保质保量完成，不打折扣。

3、考前集训也是高效提升的小妙招

比如引体向上，可以这样练习屈臂悬垂至力竭，每天4至5次；斜身引体每组25至30次每天5至6组；双杠上移行每天4至5次往返；引体至力竭，间歇后重复练习每天累计完成15至20次。

比如实心球，可以这样练习：徒手/持球模仿投掷练习；徒手拉弹力带模拟投掷练习；坐姿/跪姿持球投掷练习；正常投掷练习；3至5次/组每天3至4组。

再比如篮球，重点把握过杆的节奏和变向时机，尤其注意合理选择“1+1”“1+2"或“2+2”的过杆形式，即每杆之间1次运球，或1次+2次运球，或2次+2次运球的形式，不可强求每杆1次运球，以免造成走步和携带球违例。

愿同学们在接下来的中考备战中，倾尽全力，不惜汗水，不悔青春，期待更加精彩的明天！